A téli hónapokban sokan tapasztalják, hogy a test és az elme egyszerűen nem tudja tartani a lépést a mindennapokkal. A tél végi fáradtság gyakori jelenség: a rövid nappalok, a kevesebb napfény, a hideg és a téli életmód együttes hatása gyakran levertséget, energiavesztést és motivációhiányt eredményez. De honnan tudjuk, hogy egyszerű fáradtságról, vagy valódi, kóros kimerültségről van szó? És mikor érdemes szakemberhez fordulni?
A tél végi fáradtság tipikusan fokozatosan alakul ki. Reggel nehezen kelünk ki az ágyból, napközben többször érezzük, hogy „ellankadunk”, a koncentrációs képességünk csökken és a fizikai aktivitás is nehezebben megy. Ezek a tünetek általában összefüggenek a környezeti és életmódbeli tényezőkkel: a napfény hiánya miatt csökkenhet a szerotonin- és D-vitamin-szint, ami levertséget okozhat. Gyakran elegendő a napi rendszeres mozgás, a napsütéses órák kihasználása, a vitaminban gazdag étrend és a rendszeres pihenés, hogy az energiaszint visszaálljon.
A valódi kimerültség vagy krónikus fáradtság azonban más jellegű. Ilyenkor a fáradtság nem múlik el pihenéssel, a motiváció és a koncentráció folyamatosan alacsony, gyakran társul hozzá alvászavar, hangulatingadozás, étvágyváltozás, fejfájás vagy emésztési panaszok. Ha a fáradtság több hétig fennáll, vagy hirtelen, szokatlan intenzitással jelentkezik, érdemes szakemberhez fordulni, mert a háttérben vérszegénység, pajzsmirigyprobléma, depresszió vagy más krónikus betegség is állhat.
Otthon sokat tehetünk a tünetek enyhítéséért: a rendszeres mozgás, a friss levegőn töltött idő, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő folyadékbevitel és a pihentető alvás mind hozzájárulnak az energiaszint fenntartásához. A PatikaPlus Gyógyszertárakban beszerezhető vitamin- és ásványianyag-kiegészítők, például D-vitamin, magnézium vagy B-vitamin-komplex segíthetnek a szervezet feltöltésében, de ezek csak kiegészítik az egészséges életmódot.
A tél végi fáradtság tehát természetes jelenség, amit gyakran könnyen kezelhetünk, míg a valódi kimerültség komolyabb figyelmet igényel. A legfontosabb, hogy figyeljünk testünk jelzéseire, ne bagatellizáljuk el a hosszabb ideje fennálló vagy szokatlan fáradtságot és szükség esetén kérjünk segítséget szakembertől. Így biztosíthatjuk, hogy a téli hónapok végén se fulladjunk bele a levertségbe, hanem energikusan és egészségesen lépjünk át a tavaszba.
(PatikaPlus / Temesvári)
Kora ősszel gyakori, hogy reggel még pulóver kell, délután pedig újra nyárias meleg van. A 10–15 °C-os napi hőingadozás nemcsak az öltözködést nehezíti meg: sokan ilyenkor fáradtabbnak, fejfájósabbnak, szédülékenyebbnek érzik magukat, másoknál torokkaparás, orrdugulás vagy rosszabb alvás jelentkezik.
Ősszel könnyű összekeverni a megfázást a szezonális allergiával. Tüsszögés, orrfolyás, orrdugulás, könnyező szem vagy enyhe torokkaparás mindkettőnél előfordulhat – ráadásul szeptemberben még javában tarthat a parlagfűszezon, miközben egyre gyakoribbá válnak a felső légúti vírusfertőzések is.
Szeptemberben sokan érzik úgy, hogy nehezebben kelnek fel, napközben álmosabbak, romlik a koncentrációjuk, estére pedig egyszerűen „elfogy az energiájuk”. Gyakran ezt nevezzük őszi fáradtságnak – pedig sok esetben nem egyetlen ok áll a háttérben.
