Az ősz gyönyörű, de az időjárás változékonysága sokak számára kellemetlenséget okoz. A hűvös, párás reggelek, a hirtelen érkező hidegfrontok és a nyomásváltozás gyakran felerősítik az ízületi fájdalmakat és merevséget. Ez különösen az idősebbeket és az ízületi problémákkal élőket érinti, de a sportolók és a mozgásszegény életmódot folytatók is érzékenyebbek lehetnek ilyenkor.
A jó hír az, hogy odafigyeléssel, tudatos életmóddal és a megfelelő készítményekkel sokat tehetünk azért, hogy ősszel is mozgékonyak és fájdalommentesek maradjunk.
Miért erősödnek ősszel az ízületi panaszok?
Elsőként a hidegfrontokat kell megemlítenünk: a légköri nyomásváltozás hatására fokozódhat az ízületi folyadék nyomása, ami fájdalmat okoz.
Figyelmet igényel a párás idő is: a hideg és nedves környezet merevebbé teszi az izmokat, szalagokat, ízületeket.
No, és persze ok lehet a kevesebb mozgás is: a hűvös hónapokban hajlamosabbak vagyunk visszahúzódni, ami csökkenti az ízületek átmozgatását és rontja a keringést.
Fájdalomcsillapító praktikák a mindennapokra
Melegen tartás: a vastag zokni, a melegítő ruházat, a térd- vagy könyökszorító segíthet a vérkeringés fokozásában.
Kíméletes mozgás: a rendszeres séta, jóga vagy könnyű torna rugalmasan tartja az ízületeket.
Meleg fürdő, borogatás: a hő lazítja az izmokat és enyhíti a merevséget.
Pihentetés: ha az ízület túlterhelődik, fontos a pihentetés!
Patikai készítmények az ízületek védelmére
Az őszi időszakban érdemes olyan patikai szereket bevetni, melyek célzottan enyhítik a fájdalmat és támogatják az ízületek működését.
Helyi fájdalomcsillapító krémek és gélek: gyulladáscsökkentő, hűsítő vagy melegítő hatásukkal gyors enyhülést adnak.
Étrend-kiegészítők: a glükozamin és a kondroitin támogatja a porcok épségét, az Omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak, a kollagén pedig erősíti a kötőszöveteket, ízületeket.
Vitaminok és ásványi anyagok: a D-vitamin, a kalcium és a magnézium hozzájárulnak a csontok és ízületek egészségéhez.
Mikor forduljunk szakemberhez?
Ha az ízületi fájdalom tartós, erősödik, vagy duzzanattal, lázzal jár, mindenképpen érdemes orvosi segítséget kérni. Az időben megkezdett kezelés segíthet megelőzni a krónikus problémákat.
Ne szóljon az ősz az ízületi fájdalmakról! A megfelelő öltözködés, a rendszeres mozgás, a meleg alkalmazása és a tudatos életmód mind hozzájárulnak ahhoz, hogy könnyebben viseljük a hidegfrontokat és a párás időt.
Ha pedig célzott támogatásra van szükség, a PatikaPlus Gyógyszertárakban mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbb krémet, étrend-kiegészítőt vagy vitaminkészítményt – gyógyszerészi tanácsadással kiegészítve. Így az ősz az aktív, mozgékony mindennapok évszaka maradhat.
(Temesvári / PatikaPlus)
Kora ősszel gyakori, hogy reggel még pulóver kell, délután pedig újra nyárias meleg van. A 10–15 °C-os napi hőingadozás nemcsak az öltözködést nehezíti meg: sokan ilyenkor fáradtabbnak, fejfájósabbnak, szédülékenyebbnek érzik magukat, másoknál torokkaparás, orrdugulás vagy rosszabb alvás jelentkezik.
Ősszel könnyű összekeverni a megfázást a szezonális allergiával. Tüsszögés, orrfolyás, orrdugulás, könnyező szem vagy enyhe torokkaparás mindkettőnél előfordulhat – ráadásul szeptemberben még javában tarthat a parlagfűszezon, miközben egyre gyakoribbá válnak a felső légúti vírusfertőzések is.
Szeptemberben sokan érzik úgy, hogy nehezebben kelnek fel, napközben álmosabbak, romlik a koncentrációjuk, estére pedig egyszerűen „elfogy az energiájuk”. Gyakran ezt nevezzük őszi fáradtságnak – pedig sok esetben nem egyetlen ok áll a háttérben.
