Egy egzotikus nyaralás igazi életre szóló élmény lehet: tengerpartok, dzsungelek, távoli kultúrák – de sajnos ezekhez a kalandokhoz gyakran társulnak egészségügyi kockázatok is. Az eltérő éghajlat, ételek, ivóvíz minősége, rovarok és fertőző betegségek miatt különleges odafigyelés szükséges az utazás előtt és alatt egyaránt.
Összegyűjtöttük, mit érdemes beszerezni a patikából, mielőtt egzotikus országba indulnál!
Az utazók hasmenése (reisediarrhoe) az egyik leggyakoribb probléma trópusi és szubtrópusi országokban.
● Ismeretlen baktériumok, vírusok, paraziták
● Szennyezett ivóvíz, jégkocka, nyers ételek
● Nem megfelelő higiéniai viszonyok
● Széntabletta (aktív szén): elsősegély hasmenés esetén.
● Probiotikumok: megelőzésre és kezelésre is hasznosak, segítik a bélflóra egyensúlyát.
● Loperamid (imodium): tüneti kezelésre (de súlyos fertőzésnél nem javasolt hosszú távon).
● ORS porok (rehidratáló porok): a kiszáradás megelőzésére hasmenés, hányás esetén.
● Antibakteriális kézfertőtlenítő: megelőzésre.
Tipp: A „főzd, süsd, hámozd – vagy felejtsd el” szabályt mindig tartsd szem előtt az étkezéseknél!
Számos egzotikus országban kötelező vagy erősen ajánlott bizonyos védőoltások felvétele.
● Hepatitis A és B
● Tífusz
● Sárgaláz (bizonyos afrikai és dél-amerikai országokba kötelező!)
● Veszettség (különösen túrázók, állatközelben lévők esetén)
● Japán encephalitis (délkelet-ázsiai utak esetén)
● Kolera (bizonyos területeken)
● Legalább 4-6 héttel az indulás előtt kérj időpontot oltóközpontban vagy infektológusnál.
Tipp: Ellenőrizd az aktuális utazási ajánlásokat az ÁNTSZ vagy a Nemzetközi Oltóközpont oldalán!
Sok egzotikus területen komoly betegségeket terjeszthetnek a rovarok: malária, dengue-láz, Zika-vírus, chikungunya.
● DEET-tartalmú rovarriasztó spray (20-50% DEET)
● IR3535 vagy icaridin hatóanyagú szerek érzékenyebb bőrűeknek
● Rovarháló az ágy fölé (maláriaveszélyes területeken különösen ajánlott)
● Szúnyogriasztó karkötők, impregnálható ruházatok
● Hosszú ujjú, világos ruházat viselése napnyugta után.
● Szúnyoghálós ablakok, klimatizált szállás.
Tipp: Ha malária-veszélyes területre utazol, kérj orvostól malária profilaxis gyógyszert!
● Láz- és fájdalomcsillapítók (paracetamol, ibuprofen)
● Antihisztamin allergiára, csípésekre
● Hányáscsillapító (pl. dimenhidrinát)
● Felfúvódás ellen szimetikon
● Sebfertőtlenítő, vízhatlan sebtapaszok
● Égési sérülésekre nyugtató gél (pl. panthenol, aloe vera)
● Napégés elleni magas faktorszámú fényvédő (SPF 50+)
● Elektrolit pótlók
● Kézfertőtlenítő gél
● Nedves törlőkendő
● Víztisztító tabletták (különösen túrázáskor)
● Mindig legyen érvényes, megfelelő fedezetet nyújtó utasbiztosításod.
● Vigyél magaddal listát az állandó gyógyszereidről.
● Krónikus betegségek esetén angol nyelvű orvosi igazolás is hasznos lehet.
1. Hány nappal indulás előtt kell beadni az oltásokat?
Ideális esetben legalább 4-6 héttel, hogy az immunrendszer megfelelően reagáljon.
2. Elég csak palackozott vizet inni?
Igen. Kerüld a csapvizet, jeget, nyers salátákat, nem teljesen átsült húsokat.
3. Kaphatok hasmenés elleni antibiotikumot is előre?
Csak orvosi konzultáció után, különösen veszélyeztetett úti cél esetén.
4. Minden rovarriasztó ugyanúgy hatékony?
Nem. Trópusokon minimum 20-30% DEET tartalmú készítmény ajánlott.
Az egzotikus utazás csodálatos élmény, de csak akkor biztonságos, ha egészségügyileg is felkészülsz.
A megelőzés a legjobb védekezés: oltások, higiéniai szabályok betartása, rovarriasztók és megfelelő patikai csomag felkészítése segít elkerülni a legtöbb betegséget.
Mielőtt elindulsz, kérd ki gyógyszerészed és orvosod tanácsát is!
A nyári napsütés elmaradhatatlan része a strandolásnak és a szabadtéri programoknak. Bőrünk számára viszont egyenlő az UV-sugárzás fokozott kockázatával. A megfelelő fényvédelem és a napozás utáni bőrnyugtatás nemcsak a leégéstől, de a korai bőröregedéstől és komolyabb bőrkárosodástól is megóv.
A nyár egyik legkedveltebb gyümölcse kétségkívül a görögdinnye. Nemcsak édes és frissítő, de számos egészségügyi előnnyel is jár a fogyasztása. De vajon mit tartalmaz pontosan ez a lédús finomság és mire érdemes odafigyelni a fogyasztásakor?
A napfény jótékony hatással van hangulatunkra, D-vitamin szintünkre és általános közérzetünkre – de csak mértékkel. A túlzásba vitt napozás, az elfelejtett naptej vagy a hosszabb vízparti tartózkodás gyakran vezet leégéshez, mely nemcsak kellemetlen, de veszélyes is lehet. A bőr megfelelő utóápolása kulcsfontosságú, ha szeretnénk elkerülni a fájdalmat, a hámlást, sőt, hosszú távon a bőrkárosodást.
