Melyek a bőr, a haj és a köröm épségéért felelős hatóanyagok és milyen ételek tartalmazzák ezeket?
C-vitamin
A kötőszövet megfelelő működésében, szerkezetének kialakításában, az íny, a bőr, a csontok, a porc egészségének megőrzésében játszik szerepet.
Magas C-vitamin tartalmú ételek:
E-vitamin
Hatékony antioxidáns vagyis segít semlegesíteni a szervezetben felhalmozódott,káros szabadgyököket. Az E-vitamin lassítja a sejtek öregedését,ezáltal védi a bőrt a korai öregedés ellen.
Mely ételek tartalmazzák a legtöbb E-vitamint?
A-vitamin
Az A-vitamin főképp a látás folyamatainak fenntartásához járul hozzá,de fontos a bőr és egyéb szövetek épsége,a növekedés és a csontok egészséges fejlődése szempontjából is. A-vitamin hiányra utalhat a fejbőr hámlása,a bőr és megvastagodása,berepedezése. Elővitaminja a béta-karotin, mely szintén nagyon fontos szépségvitamin és antioxidáns hatású.
Magas A-vitamin és karotin tartalmú ételek:
Omega3
Az Omega3 zsírsavak elősegítik a sejtek membránjainak nedvességének megtartását. Visszaállítja a bőr nedvesség tartalmát, ezáltal enyhülhetnek a száraz bőr okozta panaszok. Az Omega 3 zsírsavak serkentik a kollagén termelést a szervezetben.
Magas Omega3 tartalmú ételek:
Cink
A cink hozzájárul a bőr egészséges szerkezetének fenntartásához, a haj, bőr, körmök egészségének megőrzéséhez. Antioxidáns, sejtvédő hatású, emellett antibakteriális hatással bír,amelynek alapvető szerepe van a gyulladt,pattanásos bőr kezelésében. Ezenkívül a cink hámosító hat
Mely ételek tartalmazzák a legtöbb cinket?
Szelén
Az antioxidáns hatású szelén olyan ásványi anyag,mely megakadályozza a szabadgyökök sejtkárosító hatását és rugalmassá teszi a bőrt. Legnagyobb koncentrációban a fogzománcban,a körmökben és a májban található a szervezetünkben.
Szelénben gazdag ételek:
Az egészséges étkezés annyira javíthatja az általános kinézetet, hogy még smink vagy bármiféle kozmetikai kezelés sem lesz szükséges. Ehelyett a kiadások helyett próbáljatok meg minden nap egy maroknyi fiatalító élelmiszert fogyasztani.
Karácsony, szilveszter, év végi családi vacsorák – az ünnepek az együttlétről, a közös étkezésekről és sokszor a „kicsit mégis eszem” érzéséről szólnak.
Az újév elején sokan tesznek fogadalmat: „Most tényleg lefogyok!” Ilyenkor gyakran előkerülnek a „csodakapszulák”, fogyasztó teák, zsírégető tabletták, gyors eredményt ígérő kúrák...
Az egészsége szempontjából sokat számítanak azok az apró, hétköznapi változtatások, amelyeket akár már most, az ünnepek előtt el tud kezdeni – mindenféle nagy fogadalom és drasztikus diéta nélkül.
