Télen a keze szinte egész nap dolgozik:
kint a hideg, bent a fűtött, száraz levegő, közben gyakori kézmosás, fertőtlenítők, mosogatás, takarítás… Nem csoda, ha egyszer csak azt veszi észre, hogy a bőre:
száraz, húzódik,
kivörösödik, viszket,
berepedezik, fáj,
a körmei töredeznek, hámlanak.
A jó hír: egy tudatos kéz- és körömápolási rutinnal, és néhány egyszerű trükkel nagyon sokat tehet azért, hogy keze télen is puha, ápolt és egészséges maradjon.
Ebben a cikkben végigvesszük:
miért viseli meg ennyire a kezet a hideg + fertőtlenítők + házimunka hármasa,
hogyan építhet fel egy téli kéz- és körömápoló rutint (hidratálók, regeneráló krémek, kesztyűk),
mikor lehet a repedezett, gyulladt bőr egyszerű kiszáradás,
és mikor jelezhet ekcémát, kontaktallergiát vagy más belső problémát, amihez orvosi segítség szükséges.
1. Miért „bünteti” a kezét ennyire a tél?
Hideg, szél, fűtött levegő:
Télen:
kint hideg, szeles az idő,
bent száraz, fűtött levegő várja.
A bőr természetes védőrétege (a lipidréteg) ilyenkor könnyen megbomlik:
kevesebb zsír van a bőrfelszínen,
a víz gyorsabban elpárolog,
a bőr felszíne száraz, érdes, húzódó lesz.
A kézfej különösen érzékeny, mert a bőr vékonyabb, kevesebb faggyúmiriggyel, mint például az arcon.
Fertőtlenítők és gyakori kézmosás:
Az utóbbi években sokan:
sűrűbben mosnak kezet,
gyakran használnak alkoholos fertőtlenítőt.
Ez nagyon fontos a fertőzések megelőzésében, de:
az erősebb szappanok és fertőtlenítők lemossák, oldják a bőr természetes zsírrétegét,
az alkohol szárít,
így a bőr védőrétege sérül, könnyebben berepedezik, bepirosodik.
Házimunka, vegyszerek:
Mosogatás, takarítás, fürdőszoba-súrolás során:
forró víz,
mosogatószer, tisztítószer, fertőtlenítőszer éri a kezet.
Ezek a bőr számára agresszív anyagok, amelyek:
tovább rontják a természetes védőréteget,
irritációt, vörösséget, kontaktdermatitist (kontakt ekcéma) válthatnak ki.
Az eredmény: kiszáradt, repedezett, fájdalmas kéz, töredező körmök.
A cél tehát kettős:
a károsító tényezők csökkentése,
és a bőr rendszeres, tudatos ápolása.
2. Téli kézápolás alapjai – nem csak „néha bekenem”
A téli kézápolás nem egy gyors „néha bekenem” mozdulat, hanem egy rövid, de rendszeres rutin.
Kímélő kézmosás
Válasszon kímélő, bőrbarát szappant vagy mosakodó gélt, lehetőleg „érzékeny bőrre” vagy „száraz bőrre” jelöléssel.
Kerülje a túl forró vizet – a langyos víz elegendő.
Ne dörzsölje túl erősen a kézfejét, ne használjon érdes szivacsot a kezén.
Fontos lépés:
kézmosás után alaposan törölje szárazra, különösen az ujjak közét – a nedves bőr tovább ázik, könnyebben sérül.
Hidratáló kézkrém – minden kézmosás után:
Ez az egyik legfontosabb lépés.
Tartson kézkrémet a fürdőszobában, táskájában, munkahelyén.
Kézmosás vagy fertőtlenítő használata után néhány percen belül kenje be vele a kezét.
Milyen összetevőket érdemes keresni?
Glicerin – vizet köt meg a bőrben, segít a hidratálásban.
Urea (karbamid) – alacsonyabb koncentrációban hidratál, magasabb koncentrációban hámlaszt, puhít; száraz, érdes bőrnél hasznos.
Sheavaj, növényi olajok (pl. mandula-, jojobaolaj) – zsírokat pótolnak, védőréteget képeznek.
Ceramidok – segítenek a bőr védőgátjának helyreállításában.
Nap közben könnyebb, gyorsan beszívódó kézkrém praktikusabb, este használhat gazdagabb, zsírosabb krémet.
Éjszakai regeneráló pakolás:
Hetente 1–2 alkalommal érdemes „extra kényeztetést” adni a kezének:
Este mossa meg, törölje szárazra a kezét.
Vigyen fel bőséges mennyiségű, zsírosabb, regeneráló kézkrémet vagy kenőcsöt.
Húzzon rá pamutkesztyűt (vagy tiszta, vékony pamut zoknit), és hagyja fenn egész éjjel.
Reggelre a bőr sokkal puhább, simább, kevésbé feszül.
Ezt különösen akkor érdemes rendszeresen alkalmazni, ha a bőr már berepedezett, érdes.
3. Kesztűhasználat – a legolcsóbb „védőkrém”
A kesztyű sokszor többet ér, mint még egy réteg krém.
Kint: téli kesztyű:
Mindig húzzon kesztyűt, ha kimegy a hidegbe, szélbe.
A bőrt védeni kell a hideg levegő szárító, érerehúzó hatásától.
Ha keze hajlamos a repedezésre, fagyérzékeny, ekcémás, a kesztyű elengedhetetlen.
Bent: házimunkához védőkesztyű:
Mosogatás, takarítás közben:
használjon gumikesztyűt vagy háztartási védőkesztyűt,
alá akár húzhat vékony pamutkesztyűt is, ha nagyon érzékeny a bőre.
Fontos:
A kezét mindig szárazon, lehetőleg előtte bekrémezve dugja a gumikesztyűbe – a krém + kesztyű kombináció egy mini „pakolásként” is működik.
Ne hagyja órákig beizzadni a kezét a gumikesztyűben: ha hosszabb a takarítás, tartson szünetet, szellőztesse, törölje szárazra a kezét.
4. Köröm- és körömápolás – hogy ne csak a bőr legyen szép
A hideg és a vegyszerek nemcsak a bőrt, hanem a körmöket és a körömágyat is megviselik:
a köröm töredezhet, elvékonyodhat,
a körömágy kiszárad, berepedezik, gyulladhat.
Kíméletes körömápolás:
Ne vagdossa, ne tépkedje a bőrt a köröm körül.
Manikűrözéskor inkább finoman visszatolja a kutikulát, ne vágja mélyen.
Kerülje a nagyon agresszív reszelést, csiszolást, különösen műköröm/gel-lakk lekaparásakor.
Köröm- és körömágy-olaj:
Vannak speciális körömápoló olajok, amelyek vitaminokat, növényi olajokat tartalmaznak.
Esténként pár cseppet masszírozzon a körömágyba, körmökbe – ez javíthatja a rugalmasságot, fényt, ellenállóképességet.
Körömlakklemosó: lehetőleg kímélőbb:
Ha lehet, válasszon acetone-mentes körömlakklemosót, különösen, ha körmei amúgy is szárazak, töredezőek.
Ne áztassa hosszasan a körmöt lemosóban, inkább gyors, célzott használatot válasszon.
5. Mikor „csak” száraz a bőr, és mikor jelezhet belső problémát?
Nem minden repedezett kéz egyforma. Van, amikor „csak” kiszáradásról van szó – de előfordulhat, hogy a bőre gyulladt, ekcémás, allergiás, fertőzött.
„Egyszerű” kiszáradás jelei:
Húzódó, érdes bőr.
Fehér, hámló területek.
Enyhe repedezettség, főleg az ujjbegyeknél, kézfejen.
Elsősorban télen, gyakori kézmosás, fertőtlenítés mellett rosszabb.
Ilyenkor legtöbbször rendszeres, bőséges hidratálással, kesztyűhasználattal szépen javítható.
Mikor gyanakodhat ekcémára, kontaktallergiára?
Figyeljen fel, ha:
a bőr erősen vörös, gyulladt,
erősen viszket, éget,
hólyagocskák is megjelennek, amelyek kifakadnak, nedveznek,
a bőr megvastagszik, berepedezik, akár fájdalmasan vérzik,
a tünetek nemcsak télen, hanem egész évben, vagy bizonyos anyagokkal való érintkezés után (pl. tisztítószer, fém, gumikesztyű) rosszabbodnak.
Ez utalhat például:
atópiás ekcémára (allergiára hajlamos, száraz bőr),
kontakt dermatitisre (kontakt ekcéma) – valamilyen anyag (pl. tisztítószer, nikkel, illatanyag) váltja ki.
Ilyen esetekben a sima kézkrém nem lesz elég.
Érdemes:
bőrgyógyászt felkeresni,
szükség esetén megfelelő gyulladáscsökkentő, ekcéma elleni készítményt felíratni,
és a kiváltó okokat (allergének, irritáló anyagok) lehetőség szerint kiszűrni.
Mikor lehet komolyabb belső probléma jele?
Bizonyos esetekben a kéz bőrének állapota belgyógyászati problémákhoz is köthető lehet, például:
pikkelysömör (psoriasis) – éles szélű, hámló, vastagabb plakkok, sokszor a könyökön, térden, fejbőrön is.
gombás fertőzés – elszíneződött, megvastagodott körmök, viszkető, hámló bőr a kézen/lábon.
cukorbetegség esetén is gyakoribb lehet a száraz, repedezett bőr, fogékonyság fertőzésekre.
Mindenképpen keressen fel orvost, ha:
a kéz bőre hónapok óta nagyon rossz állapotban van,
sebek, repedések nem gyógyulnak, gyakran belobban, elfertőződik,
erős, visszatérő fájdalmat, égő érzést, duzzanatot tapasztal,
körmei elszíneződnek, deformálódnak, tartósan megvastagodnak.
6. Mikor elég a patikai segítség, és mikor kell orvos?
Általában elég patikai szintű önápolás, ha:
a bőr „csak” száraz, húzódó, enyhén repedezett,
főleg télen jelentkezik, gyakori kézmosás, fertőtlenítés mellett,
néhány nap–2 hét rendszeres hidratálásra, kesztyűhasználatra jól reagál.
A PatikaPlus gyógyszertárakban a gyógyszerész segít:
az Ön bőrtípusához megfelelő hidratáló és regeneráló kézkrémet,
regeneráló éjszakai krémet/kenőcsöt
érzékeny bőrre való mosakodószert, fertőtlenítőt ajánlani,
javasolni pamutkesztyűt, védőkesztyűt a házimunkához.
Orvosi vizsgálat szükséges, ha:
a bőr nagyon gyulladt, fájdalmas, erősen viszket,
hólyagok, nedvedző területek, sárgás pörkök jelennek meg (fertőzés gyanúja),
a repedések mélyek, vérzők, nehezen gyógyulnak,
a tünetek nem javulnak 2–3 hét következetes, bőséges ápolás után sem,
gyanúja van ekcémára, allergiára, pikkelysömörre, vagy gombás fertőzésre.
Ilyenkor bőrgyógyász állapíthatja meg pontosan a diagnózist, és rendelhet:
célzott gyulladáscsökkentő krémet,
szükség esetén gombaellenes készítményt,
allergia gyanúja esetén további vizsgálatokat.
7. Összefoglalás – kéz, köröm, törődés
A hideg, a fertőtlenítők és a házimunka hármasa kemény próba elé állítja a kezet – de nem muszáj, hogy a tél a repedezett, fájdalmas bőr időszaka legyen.
Amire érdemes emlékezni:
Kímélő kézmosás, langyos vízzel, bőrbarát tisztítóval.
Minden kézmosás után kézkrém – ne csak néha jusson eszébe.
Éjszakai regeneráló krém + pamutkesztyű – intenzív ápoló pakolás.
Kesztű hidegben és házimunkához – a legjobb „védőkrém”.
Köröm- és körömágyápolás: kíméletes manikűr, olaj, kímélő lemosó.
Ha a bőr gyulladt, nagyon viszket, hólyagos, nem gyógyul, gondoljon ekcémára, allergiára vagy más bőrbetegségre, és keressen fel bőrgyógyászt.
A PatikaPlus gyógyszertárakban munkatársaink szívesen segítenek:
a megfelelő kéz- és körömápoló termékek kiválasztásában,
érzékeny, ekcémára hajlamos bőr esetén bőrbarát készítmények ajánlásában,
abban is, hogy felismerje, mikor elég az otthoni ápolás, és mikor fontos, hogy orvosi segítséget kérjen.
Keze egész nap dolgozik Önért – megérdemli, hogy télen egy kicsit külön is gondoskodjon róla.
Karácsony, szilveszter, év végi családi vacsorák – az ünnepek az együttlétről, a közös étkezésekről és sokszor a „kicsit mégis eszem” érzéséről szólnak.
Az újév elején sokan tesznek fogadalmat: „Most tényleg lefogyok!” Ilyenkor gyakran előkerülnek a „csodakapszulák”, fogyasztó teák, zsírégető tabletták, gyors eredményt ígérő kúrák...
Az egészsége szempontjából sokat számítanak azok az apró, hétköznapi változtatások, amelyeket akár már most, az ünnepek előtt el tud kezdeni – mindenféle nagy fogadalom és drasztikus diéta nélkül.
