A nyári vakációk időszaka sokaknak hosszú repülő- vagy autóutakat jelent. Azonban kevesen gondolnak arra, hogy az órákig tartó mozdulatlanság jelentősen növeli a mélyvénás trombózis (MVT) kockázatát. Bár a trombózis viszonylag ritka, de súlyos következményekkel járhat, ha vérrög alakul ki a lábvénákban, ami akár tüdőembóliához is vezethet.
A jó hír az, hogy néhány egyszerű megelőző intézkedéssel jelentősen csökkenthető a kockázat – mutatjuk, mire figyelj nyári utazásaid során.
● Mozdulatlanság: órákig tartó ülőhelyzetben a lábszár izompumpája nem dolgozik, a vér pangani kezd.
● Lábak leszorítása: az ülés szélénél a vénák összenyomódhatnak.
● Kiszáradás: a repülőgépek száraz levegője fokozza a folyadékvesztést, ami besűríti a vért.
● Magasabb kabinnyomás: kis mértékben szintén befolyásolja a vérkeringést.
Tipp: Már 4 óránál hosszabb utazásnál fokozódik a kockázat!
● 60 év felettiek
● Terhesek, frissen szült anyák
● Fogamzásgátlót vagy hormonterápiát szedők
● Túlsúlyosak, dohányosok
● Korábbi trombózison átesettek
● Véralvadási zavarban (trombofíliában) szenvedők
● Egyik láb duzzanata, feszülő érzése
● Melegség, bőrpír a lábszáron
● Lábfájdalom, különösen mozgáskor
● Súlyos esetben légszomj, mellkasi fájdalom (tüdőembólia jele lehet)
Figyelem: ha ilyen tüneteket tapasztalsz utazás után, azonnal fordulj orvoshoz!
● Óránként legalább 5-10 perc mozgás: állj fel, sétálj a folyosón, végezz könnyű lábtornát.
● Lábtornagyakorlatok ülve: bokakörzés, lábujjhegyre emelkedés, vádli megfeszítése.
● Ne keresztbe tett lábbal ülj!
● Minden 1,5-2 órában tarts pihenőt, sétálj 5-10 percet.
Tipp: Ha lehet, válassz folyosó melletti ülést, hogy könnyebb legyen felállni.
A gyógyszertárakban kapható orvosi kompressziós harisnyák (I. vagy II. kompressziós fokozat) segítenek a láb vénás keringésének támogatásában.
● Finom nyomást gyakorolnak a lábra, így gyorsítják a vénás visszaáramlást.
● Csökkentik a vér pangását, így a vérrögképződés esélyét is.
● Méretre illeszkedő, megfelelő nyomásfokozatú harisnyát válassz.
● Viselés előtt kérj tanácsot gyógyszerésztől vagy angiológustól.
Tipp: A harisnyát érdemes már az utazás előtt felvenni, és az út teljes ideje alatt viselni.
● Legalább fél liter vizet igyál óránként hosszú úton.
● Kerüld a koffeint és alkoholt, mert vízhajtó hatásúak.
● Ne várd meg a szomjúságot – az már a dehidratáció jele.
Tipp: Utazás előtt, alatt és után is ügyelj a bőséges folyadékfogyasztásra!
● Vénás keringést támogató tabletták: pl. diosmin, hesperidin, vadgesztenye kivonat (orvosi konzultáció javasolt).
● Magasabb rizikójúaknál véralvadásgátló injekciót rendelhet el az orvos.
● Magnézium pótlás: csökkentheti a lábgörcsöket és javítja az izompumpa működését.
Fontos: Soha ne kezdj véralvadásgátló gyógyszert önállóan, kizárólag orvosi javaslatra!
● Laza, kényelmes ruházatot viselj, ami nem szorítja el a lábat, hasat.
● Ülés közben próbáld a lábadat enyhén megemelni.
● Ne tegyél csomagokat a láb elé, hogy legyen elég hely a mozgatáshoz.
1. Mikortól számít hosszúnak egy utazás a trombózis szempontjából?
Már 4 óránál hosszabb út növeli a rizikót.
2. Mindenkinek ajánlott a kompressziós harisnya?
Nem, de magasabb kockázat esetén erősen ajánlott. Vásárlás előtt kérj tanácsot szakembertől.
3. Ha fiatal vagyok, érinthet a trombózis?
Fiataloknál ritkább, de fogamzásgátló szedése, öröklött trombofília, dohányzás növelheti a kockázatot.
4. Mit tegyek, ha már volt trombózisom korábban?
Minden hosszabb út előtt egyeztess kezelőorvosoddal a megelőző lépésekről!
A trombózis kockázata hosszú utazások során jelentősen nőhet, de tudatos felkészüléssel megelőzhető.
Mozgás, kompressziós harisnya, bőséges folyadékbevitel, és szükség esetén gyógyszeres prevenció segíthet.
Mindenképp kérj orvosi tanácsot, ha fokozott trombózis rizikóval utazol!
A nyári napsütés elmaradhatatlan része a strandolásnak és a szabadtéri programoknak. Bőrünk számára viszont egyenlő az UV-sugárzás fokozott kockázatával. A megfelelő fényvédelem és a napozás utáni bőrnyugtatás nemcsak a leégéstől, de a korai bőröregedéstől és komolyabb bőrkárosodástól is megóv.
A nyár egyik legkedveltebb gyümölcse kétségkívül a görögdinnye. Nemcsak édes és frissítő, de számos egészségügyi előnnyel is jár a fogyasztása. De vajon mit tartalmaz pontosan ez a lédús finomság és mire érdemes odafigyelni a fogyasztásakor?
A napfény jótékony hatással van hangulatunkra, D-vitamin szintünkre és általános közérzetünkre – de csak mértékkel. A túlzásba vitt napozás, az elfelejtett naptej vagy a hosszabb vízparti tartózkodás gyakran vezet leégéshez, mely nemcsak kellemetlen, de veszélyes is lehet. A bőr megfelelő utóápolása kulcsfontosságú, ha szeretnénk elkerülni a fájdalmat, a hámlást, sőt, hosszú távon a bőrkárosodást.
