Ahogy beköszönt a tél és a hideg, a szeles napok, a rövid nappalok és a fűtött, száraz lakások uralják a mindennapokat, a bőrünk is másképpen viselkedik. A hideg hónapokban gyakran tapasztaljuk, hogy a bőrünk száraz, kipirosodott, irritált, ami nemcsak kellemetlen, de hosszú távon akár egészségügyi problémákhoz is vezethet. Bár az ekcémára hajlamos bőr a legérzékenyebb, minden bőrnek szüksége van a téli hónapokban a megfelelő védelemre és hidratálásra.
A bőr védelme télen kettős megközelítést igényel: belülről hidratálni és táplálni kell, kívülről pedig védeni és hidratálni. Az első lépés ilyenkor mindig a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel és az egészséges étrend. Télen hajlamosak vagyunk kevesebbet inni, mert a hideg miatt nem érezzük a szomjúságot, pedig a hidratált szervezet biztosítja a bőr nedvességtartalmát, rugalmasságát és védelmét a külső környezeti hatások ellen. A napi 1,5–2 liter víz mellett a levesek, gyógyteák és gyümölcslevek is hozzájárulhatnak a folyadékpótláshoz, miközben a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét is segítik.
Nemcsak a folyadék, hanem a megfelelő tápanyagok is elengedhetetlenek ilyenkor (is). Az omega‑3 zsírsavakban gazdag halak, a magvak, a diófélék és az olívaolaj segítik a bőr védőrétegének megerősítését, miközben a C-vitaminban, E-vitaminban és cinkben gazdag ételek fokozzák a bőr regenerációját és ellenálló képességét. A belső hidratálás és táplálás különösen fontos, mert a bőr kiszáradásáért sokszor nemcsak a külső körülmények, hanem a szervezet vízhiánya vagy vitaminhiánya is felelős.
A külső hidratálás a másik, legalább olyan fontos elem. A hideg levegő, a szél, a fűtött, száraz lakások és az állandó kézmosás mind hozzájárulnak a bőr kiszáradásához, irritációjához és érzékenységéhez. Az arc, a kéz, a test és az ajkak mind fokozott védelmet igényelnek. A bőrre kenhető hidratáló krémek, a testápolók, balzsamok és olajak segítik a nedvesség megtartását, csökkentik a pirosságot és a viszketést, miközben erősítik a bőr természetes védőrétegét. Különösen fontos, hogy olyan termékeket válasszunk, melyek nem tartalmaznak irritáló illatanyagokat vagy szárító alkoholt, mert ezek a téli hónapokban fokozhatják a kiszáradást.
A bőrápolás során a kéz- és ajakápolás gyakran elhanyagolt, pedig a téli hideg leggyorsabban ezeket a területeket támadja. A gyakori kézmosás és kézfertőtlenítés különösen károsíthatja a bőrt, ezért érdemes minden kézmosás után gazdagon bekenni a kezet hidratáló krémmel, mely visszaállítja a bőr lipidrétegét és védi az irritációtól. Az ajkakat rendszeresen hidratáló balzsammal vagy vazelinnel célszerű kezelni, hogy elkerüljük a repedezést és a fájdalmas sebeket.
A fürdés és zuhanyzás is nagy hatással van a bőr állapotára. A forró, hosszú fürdő vagy zuhanyzás száríthatja a bőrt, ezért a szakértők inkább a langyos vízzel való rövid tisztálkodást javasolják, mely után a bőrt (nedves állapotában) hidratáló krémmel ajánlott bekenni, hogy így bezárjuk a nedvességet. Ez a technika különösen hatékony a test egész területén, hiszen a bőr így megőrzi rugalmasságát és komfortérzetét.
A PatikaPlus Gyógyszertárban elérhető speciális téli bőrápoló készítmények nemcsak az ekcémásoknak ajánlottak, hanem mindenkinek, aki szeretné megőrizni bőre egészségét a hideg hónapokban. Ezek a készítmények gyakran tartalmaznak hialuronsavat, panthenolt, ceramidokat vagy allantoint. E termékek nemcsak hidratálnak, hanem javítják a bőr barrierfunkcióját, csökkentik a pirosságot, a hámlást és a viszketést is. Rendszeres használatukkal a bőr ellenállóbbá válik a hideg és a száraz levegő hatásaival szemben.
A téli bőrápolás nem csupán külső kényelem kérdése, hanem egészségügyi szempontból is fontos. A hidratált, erős bőr kevesebb irritációnak és fertőzésnek van kitéve, így a fagyos hónapokban is komfortos marad, nem csupán esztétikai szempontból, hanem a mindennapi életminőség szempontjából is. A bőr téli védekezése tehát tudatos, rendszeres és összetett folyamat, mely belső táplálással, bőséges folyadékbevitellel és külső hidratálással együtt biztosítja a bőr egészségét és rugalmasságát.
Összességében elmondható, hogy a hideg hónapok nem jelentenek feltétlenül szenvedést a bőrnek, ha tudatosan gondoskodunk róla. A belső és külső hidratálás, a megfelelő tápanyagbevitel, a rendszeres kéz- és ajakápolás, valamint a langyos fürdők utáni hidratáló krémhasználat mind hozzájárul ahhoz, hogy a bőrünk egészséges, rugalmas és védett maradjon a téli hideg és a száraz levegő ellenére is.
(PatikaPlus/Temesvári)
Kora ősszel gyakori, hogy reggel még pulóver kell, délután pedig újra nyárias meleg van. A 10–15 °C-os napi hőingadozás nemcsak az öltözködést nehezíti meg: sokan ilyenkor fáradtabbnak, fejfájósabbnak, szédülékenyebbnek érzik magukat, másoknál torokkaparás, orrdugulás vagy rosszabb alvás jelentkezik.
Ősszel könnyű összekeverni a megfázást a szezonális allergiával. Tüsszögés, orrfolyás, orrdugulás, könnyező szem vagy enyhe torokkaparás mindkettőnél előfordulhat – ráadásul szeptemberben még javában tarthat a parlagfűszezon, miközben egyre gyakoribbá válnak a felső légúti vírusfertőzések is.
Szeptemberben sokan érzik úgy, hogy nehezebben kelnek fel, napközben álmosabbak, romlik a koncentrációjuk, estére pedig egyszerűen „elfogy az energiájuk”. Gyakran ezt nevezzük őszi fáradtságnak – pedig sok esetben nem egyetlen ok áll a háttérben.
