Rövidülnek a nappalok ami kihat a közérzetünkre. Egyre kevesebb időt töltünk a szabadban, mire elérkezik a Tél, a vitamin raktárak is elkezdenek kiürülni. Vannak olyanok akik kevésbé fogékonyak a betegségekre. Rájuk mondják, hogy erős az immunrendszerük.
Az erős immunrendszert nem lehetetlen elérni. Ha odafigyelünk az életmódunkra, ezzel erősítve a szervezet védekezőképességét, megelőzhetjük illetve lefojásában enyhíthettjük ezen megbetegedéseket.
Az immunerősítés egyik alapköve a helyes táplálkozás. A bélrendszerben dől el, hogy a szervezet mennyi vitamint és ásványi anyagot képes hasznosítani. A bélflóra részt vesz a táplálékok lebontásában, az emberi szervezet számára fontos vitaminok termelésében illetve segíti a szervezet védekezőképességét a nem kívánatos kórokozókkal ( vírusok, baktériumok, gombák) szemben. Tudatosabb táplálkozással tehetünk bélflóránk megóvása érdekében. Érdemes fogyasztani napi rendszerességgel élőflórás joghurtokat, rostban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket ( cékla, brokkoli, alma, citrusfélék). A növényekben levő vitaminok ( A, B, C és E) és antioxidánsok jobban fokozhatják a szervezet ellenálló képességét mint a vitamin komplexek. Aki a mai rohanó világban nem tud odafigyelni a napi rendszeres gyümölcs illetve zöldség fogyasztásra, számukra azonban a vitamin és ásványi anyag bevitelnek megoldását jelentheti a komplex vitamin készítmények használata.
A táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás is segíthet. Merjünk minél több időt tölteni a friss levegőn. Mozogjunk – gyaloglás, séta, kocogás, kerékpározás – a szabadban, ügyelve a megfelelő öltözködési. Másfajta mozgásokkal mint például a torna, is növelhetjük állóképességünket.
A táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett fontos a lazítás a relaxáció amelyekkel a stressz ellen küzdhetünk.
Tinkó Zoltán
szakgyógyszerész
A nyári napsütés elmaradhatatlan része a strandolásnak és a szabadtéri programoknak. Bőrünk számára viszont egyenlő az UV-sugárzás fokozott kockázatával. A megfelelő fényvédelem és a napozás utáni bőrnyugtatás nemcsak a leégéstől, de a korai bőröregedéstől és komolyabb bőrkárosodástól is megóv.
A nyár egyik legkedveltebb gyümölcse kétségkívül a görögdinnye. Nemcsak édes és frissítő, de számos egészségügyi előnnyel is jár a fogyasztása. De vajon mit tartalmaz pontosan ez a lédús finomság és mire érdemes odafigyelni a fogyasztásakor?
A napfény jótékony hatással van hangulatunkra, D-vitamin szintünkre és általános közérzetünkre – de csak mértékkel. A túlzásba vitt napozás, az elfelejtett naptej vagy a hosszabb vízparti tartózkodás gyakran vezet leégéshez, mely nemcsak kellemetlen, de veszélyes is lehet. A bőr megfelelő utóápolása kulcsfontosságú, ha szeretnénk elkerülni a fájdalmat, a hámlást, sőt, hosszú távon a bőrkárosodást.
