Rövidülnek a nappalok ami kihat a közérzetünkre. Egyre kevesebb időt töltünk a szabadban, mire elérkezik a Tél, a vitamin raktárak is elkezdenek kiürülni. Vannak olyanok akik kevésbé fogékonyak a betegségekre. Rájuk mondják, hogy erős az immunrendszerük.
Az erős immunrendszert nem lehetetlen elérni. Ha odafigyelünk az életmódunkra, ezzel erősítve a szervezet védekezőképességét, megelőzhetjük illetve lefojásában enyhíthettjük ezen megbetegedéseket.
Az immunerősítés egyik alapköve a helyes táplálkozás. A bélrendszerben dől el, hogy a szervezet mennyi vitamint és ásványi anyagot képes hasznosítani. A bélflóra részt vesz a táplálékok lebontásában, az emberi szervezet számára fontos vitaminok termelésében illetve segíti a szervezet védekezőképességét a nem kívánatos kórokozókkal ( vírusok, baktériumok, gombák) szemben. Tudatosabb táplálkozással tehetünk bélflóránk megóvása érdekében. Érdemes fogyasztani napi rendszerességgel élőflórás joghurtokat, rostban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket ( cékla, brokkoli, alma, citrusfélék). A növényekben levő vitaminok ( A, B, C és E) és antioxidánsok jobban fokozhatják a szervezet ellenálló képességét mint a vitamin komplexek. Aki a mai rohanó világban nem tud odafigyelni a napi rendszeres gyümölcs illetve zöldség fogyasztásra, számukra azonban a vitamin és ásványi anyag bevitelnek megoldását jelentheti a komplex vitamin készítmények használata.
A táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás is segíthet. Merjünk minél több időt tölteni a friss levegőn. Mozogjunk – gyaloglás, séta, kocogás, kerékpározás – a szabadban, ügyelve a megfelelő öltözködési. Másfajta mozgásokkal mint például a torna, is növelhetjük állóképességünket.
A táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett fontos a lazítás a relaxáció amelyekkel a stressz ellen küzdhetünk.
Tinkó Zoltán
szakgyógyszerész
Télen sokan tapasztalnak „felfázásnak” nevezett panaszokat, például gyakori vizelési ingert, csípő érzést, alhasi diszkomfortot. Fontos tudni, hogy a köznyelvi „felfázás” valójában legtöbbször húgyúti irritációt vagy húgyúti fertőzést (hólyaghurutot/cisztitiszt) jelent.
Az ajakherpesz – más néven „lázhólyag” – egy nagyon gyakori, visszatérő, vírusos bőrelváltozás az ajkakon vagy azok környékén. Legtöbbször a herpes simplex vírus 1-es típusa (HSV-1) okozza, amely a szervezetben „lappangva” megmarad, és bizonyos helyzetekben újra aktiválódhat.
Az allergiaszezon sokaknál már a „klasszikus” tavaszi időszak előtt elindul: enyhébb telek, szeles napok, korai virágzás és a beltéri allergének (poratka, penész) felerősödése miatt előfordulhat, hogy már tél végén vagy kora tavasszal jelentkeznek a tünetek. A jó hír: ha időben felismeri a jeleket, és jól időzíti a kezelést, a panaszok gyakran jelentősen enyhíthetők, és a szezon kevésbé „húzós”.
