Rövidülnek a nappalok ami kihat a közérzetünkre. Egyre kevesebb időt töltünk a szabadban, mire elérkezik a Tél, a vitamin raktárak is elkezdenek kiürülni. Vannak olyanok akik kevésbé fogékonyak a betegségekre. Rájuk mondják, hogy erős az immunrendszerük.
Az erős immunrendszert nem lehetetlen elérni. Ha odafigyelünk az életmódunkra, ezzel erősítve a szervezet védekezőképességét, megelőzhetjük illetve lefojásában enyhíthettjük ezen megbetegedéseket.
Az immunerősítés egyik alapköve a helyes táplálkozás. A bélrendszerben dől el, hogy a szervezet mennyi vitamint és ásványi anyagot képes hasznosítani. A bélflóra részt vesz a táplálékok lebontásában, az emberi szervezet számára fontos vitaminok termelésében illetve segíti a szervezet védekezőképességét a nem kívánatos kórokozókkal ( vírusok, baktériumok, gombák) szemben. Tudatosabb táplálkozással tehetünk bélflóránk megóvása érdekében. Érdemes fogyasztani napi rendszerességgel élőflórás joghurtokat, rostban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket ( cékla, brokkoli, alma, citrusfélék). A növényekben levő vitaminok ( A, B, C és E) és antioxidánsok jobban fokozhatják a szervezet ellenálló képességét mint a vitamin komplexek. Aki a mai rohanó világban nem tud odafigyelni a napi rendszeres gyümölcs illetve zöldség fogyasztásra, számukra azonban a vitamin és ásványi anyag bevitelnek megoldását jelentheti a komplex vitamin készítmények használata.
A táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás is segíthet. Merjünk minél több időt tölteni a friss levegőn. Mozogjunk – gyaloglás, séta, kocogás, kerékpározás – a szabadban, ügyelve a megfelelő öltözködési. Másfajta mozgásokkal mint például a torna, is növelhetjük állóképességünket.
A táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett fontos a lazítás a relaxáció amelyekkel a stressz ellen küzdhetünk.
Tinkó Zoltán
szakgyógyszerész
Kora ősszel gyakori, hogy reggel még pulóver kell, délután pedig újra nyárias meleg van. A 10–15 °C-os napi hőingadozás nemcsak az öltözködést nehezíti meg: sokan ilyenkor fáradtabbnak, fejfájósabbnak, szédülékenyebbnek érzik magukat, másoknál torokkaparás, orrdugulás vagy rosszabb alvás jelentkezik.
Ősszel könnyű összekeverni a megfázást a szezonális allergiával. Tüsszögés, orrfolyás, orrdugulás, könnyező szem vagy enyhe torokkaparás mindkettőnél előfordulhat – ráadásul szeptemberben még javában tarthat a parlagfűszezon, miközben egyre gyakoribbá válnak a felső légúti vírusfertőzések is.
Szeptemberben sokan érzik úgy, hogy nehezebben kelnek fel, napközben álmosabbak, romlik a koncentrációjuk, estére pedig egyszerűen „elfogy az energiájuk”. Gyakran ezt nevezzük őszi fáradtságnak – pedig sok esetben nem egyetlen ok áll a háttérben.
