Ezért veszélyes, ha kiürül a magnéziumtartalékunk

Ezért veszélyes, ha kiürül a magnéziumtartalékunk

Szinte már elcsépeltnek tűnik az a mondat, hogy a fokozott stresszes életmód lemeríti vitamin- és ásványianyag-raktárainkat. Pedig így van! Ez esetben pótolni lehet a megfelelő ásványi anyagot és az antioxidánsokat.

 

Különösen érdemes figyelni azokra a vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre, amelyek a szervezet valamennyi szövetében raktározódnak, illetve számos élettani folyamat megfelelő működésében játszanak fontos szerepet. A magnéziumról viszonylag sok só esik a hétköznapokban, de mégsem kerül elég hangsúllyal előtérbe a rendkívül összetett élettani hatása.

 

Azért fontos a magnézium, mert

 

  • elősegíti a hatékony enzimtermelést,
  • szükséges az izmok működéséhez, elernyedéséhez,
  • elengedhetetlen az egészséges ideg- és szívműködéshez,
  • szerepet játszik a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok anyagcseréjében,
  • hozzájárul a csontok, a fogak és a fogíny épségéhez,
  • segíti a táplálék energiatartalmának felszabadítását és a sejtfal védelmét.


A szervezet napi magnéziumszükségletét biztosítanunk kell, hiszen a megfelelő mennyiségű magnézium bevitele elengedhetetlen a szervezetünk egészséges működéséhez.

A fokozott szellemi és fizikai igénybevétel, a külső ingerek, a stresszes életmód mind-mind megterhelést jelent a szervezet számára, ami magnéziummal ellensúlyozható. A várandósság és a szoptatás is fokozott magnéziumigényt feltételez.

 

Ezt tapasztaljuk, ha fogytán a magnézium a szervezetünkben

 

  • izomgörcsök,
  • gyors, rendszertelen szívverés,
  • kimerültség, álmatlanság, gyöngeség.

Hiánya kiválthat depressziót, fejfájást, szédülést, koncentrációzavart, viselkedészavart, étvágytalanságot vagy magas vérnyomást.

Gyakran előfordul, hogy a vitaminok, ásványi anyagok egymás hatását, felszívódását elősegítik, fokozzák. Így van ez a magnézium és a C-vitamin esetében is, ezért jó kombináció a kettő együttes alkalmazása.

 

(Forrás: Galenus)